冷え性の原因となるものは私達の生活の中にあふれています。冷え性は血流が悪くなることが原因で起こります。生活習慣や食生活が大きく関わっており、ストレス、運動不足、冷たい飲食物、加工食品、タバコなどが冷え性を引き起こす要因となります。また、冷え性は女性に多く見られ、女性特有の問題である生理痛や更年期障害とも関連しています。
これらの原因を改善するためには、バランスの取れた食事、適度な運動、ストレスを減らすためのリラックス方法を取り入れることが大切です。冷え性を放置すると、免疫力の低下や慢性疾患のリスクが高まるため、早めの対策が必要です。
冷え性の原因となるものは私達の生活の中にあふれていますが、大きく二つに分けてご説明します。
体温調節機能を狂わせる外気からの冷え
体温調節機能を狂わせる外気からの冷え症は、体温を保つための自然な反応がうまく機能せず、体が冷えてしまう症状です。この症状は寒い地域での生活や冷たい気候にさらされることで引き起こされることが多く、特に手足の冷えや冷たい気候に適応できないという症状が見られます。
外気からの冷え症には、適切な着るものや暖房、適度な運動などで対処することが重要です。体温調節機能が正常に機能するよう、日常生活の中で注意を払うことが大切です。
現代は、冬の冷えよりも、夏の冷えのほうが大きな問題です。
冬はもともと寒いので、血管も縮まり、服をたくさん着て防備しています。
ところが夏は汗をかき、毛穴も広がっています。そこにエアコンなどの冷気が直撃すれば、体は熱を奪われ、冷えがどんどん入り込んでいきます。
食べ物や飲み物など、口から入ってくる冷え
飲み物は、年間を通して井戸水ぐらいの冷たさ、１４～１５度くらいの冷たさが体に入ってよい最低の温度とされています。しかし現代は、水、ビール、ジュースなど、冷蔵庫で４～５度くらいに冷やして飲みます。井戸水とくらべて、その差１０度。この１０度の差が体を内側から冷やしていく原因となります。
また、近年は、甘い食べ物と冷え性の関連について多くの研究が行われています。甘い食べ物を摂取することが多い人は、体温調整がうまくいかず冷え性になりやすいという報告があります。甘い食べ物は血糖値の急激な上昇と下降を引き起こし、その結果体温調整が乱れる可能性があります。また、甘い食べ物を摂りすぎることで体内の炎症が引き起こされ、血液の流れが悪くなり冷え性の原因になると言われています。
冷え性を改善するためには、甘い食べ物の摂取を控えることや、血流を改善する食事や運動を取り入れることが有効です。甘い食べ物と冷え性の関連については、個々の体質や環境によって異なるため、自分に合った対策を見つけることが大切です。
