脳科学から少しそれた例えになりますが、「ダイエット」の実現には、「入りのカロリーを減らすこと」と「消費カロリーを増やすこと」と、さらに筋量増加によって「基礎代謝を増やすこと」が必須なのは言うまでもありません。
これらを実現しなくてはダイエットが実現しないわけです。
しかし、それが難しい・・・
だから、「運動しろ」「食事に気をつけろ」といい続けるほかなく、確かにその通りですが、そう簡単に続かないわけだから、違う方法でモチベーションを考えた方がいいとも言えます。
ダイエットの方法のひとつに「お肉と語らうこと」があります。
「かわいい肉よ」
「プルプルだなぁ」
「ちょっと小さくなったか?」
このような語らいはモチベーションの維持に貢献するといわれています。
最初にダイエットをしようとした「ヤル気」を忘れないようにしようとするのは正当です。
また、「触りながら」や「なでたり、つまんだりしながら」などの動作を共にすると、動作と快・不快が結びつきやすくなります。
脳をハメる レッスン
あなたの「やる気」に結びつきそうな「行動」「動作」を書き出して下さい。
上記と似たレッスンですが、例えば「何かを触りながら」とか、「何かの動作をしながら」など、これらによって動作と快・不快が結びつきやすくなります。
